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“年底焦虑症”从何而来 缓解“年底焦虑症”六妙招

时间:2022-05-22 00:36 点击次数:
  本文摘要:每年年底都会有一大堆事儿要处置,各种工作指标压力、去找工作压力,让不少人都情绪低落,亦或各种聚餐嗨FUN,这样情绪不会导致极大的鲜明,相当严重的会经常出现情绪抑郁症,甚至内分泌失调。疾病随之而来,下面我们就来想到年底焦虑症从反问,以及如何应付。 何为“年底焦虑症”? 年底焦虑症是所指在年底重压之下,不少职场人会经常出现心情焦躁,甚至嗜睡心慌、整日坐立不安等情绪情绪。还有因工作而烦心,因跳槽、换岗深感浑身呼吸困难,因无钱过年而产生愧疚混乱等也都是“年底焦虑症”的综合展现出。

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每年年底都会有一大堆事儿要处置,各种工作指标压力、去找工作压力,让不少人都情绪低落,亦或各种聚餐嗨FUN,这样情绪不会导致极大的鲜明,相当严重的会经常出现情绪抑郁症,甚至内分泌失调。疾病随之而来,下面我们就来想到年底焦虑症从反问,以及如何应付。  何为“年底焦虑症”?  年底焦虑症是所指在年底重压之下,不少职场人会经常出现心情焦躁,甚至嗜睡心慌、整日坐立不安等情绪情绪。还有因工作而烦心,因跳槽、换岗深感浑身呼吸困难,因无钱过年而产生愧疚混乱等也都是“年底焦虑症”的综合展现出。

  “年底焦虑症”怎么来?  过年回家是国人的传统,但是回家前除了要为家人备好各种礼物特产,还得作好心理准备,因为回家,就得面临七大姑八大姨的问话,“年薪多少啊”“是不是交男/女朋友啊”“啥时候成婚啊”“都老大不小了,抓紧时间妳”…各种人生大事被被搬餐桌上,心理抵抗力不强劲怎能应付。所以,年底回家前,很多人一想起这些令人困惑的场景,就不会深感有心理压力,再行再加年底也是对自我工作的一个总结时期,年终奖过于较少,要不要跳槽,未来工作如何决定…这些烦心事也不会减轻心理压力。所以,与工作涉及的业绩、跳槽,以及回家过年都是年底焦虑症的主要诱因。

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怎么应付“年底焦虑症”  (1)学会管理时间  学会管理时间。因为事情多、头绪谓之,紧绷情绪大自然就产生。不妨所列自己所要做到的事情,根据轻重缓急展开决定,按部就班去做到,你不会找到,你的步伐有序多了。必须警告的是,无论多么挤迫,每天一定要有放开时间,有5~10分钟的时间就好。

不妨利用这段时间,讲出音乐、读读书,让心情完全恢复祥和,哪怕只是躺在那儿放发呆也好。  (2)以定合理的目标  因为自我拒绝过低,不易导致自信心缺乏。

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因此,要对自己有个合理的期望,原作切合实际的目标,也更容易找寻成就感。成就感是消弭情绪的良方。

一个有成就感的人,内心不会充满著力量和满足感,情绪很难将他击败。


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